| Nazwa | Kcal | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
| Agrest | 41 | 11,8 | 0,8 | 0,2 |
| Ananas | 54 | 13,6 | 0,4 | 0,2 |
| Ananas, plastry w syropie | 84 | 21 | 0,4 | 0,1 |
| Ananasy, dżem niskosłodzony | 157 | 38,6 | 0,2 | 0,1 |
| Arbuz | 36 | 8,4 | 0,6 | 0,1 |
| Awokado | 160 | 7,4 | 2 | 15,3 |
| Babka biszkoptowa | 340 | 67,1 | 8,2 | 4,3 |
| Bagietki francuskie | 282 | 60,1 | 7,9 | 1,7 |
| Bakłażan | 21 | 6,3 | 1,1 | 0,1 |
| Baleron gotowany | 244 | 0,9 | 15,1 | 20,2 |
| Banan | 95 | 23,5 | 1 | 0,3 |
| Baranina, łopatka | 284 | 0 | 15,6 | 25 |
| Baranina, udziec | 232 | 0 | 18 | 18 |
| Barszcz czerwony zabielany | 32 | 3,3 | 2 | 1,4 |
| Barszcz ukraiński | 54 | 6,5 | 2,1 | 2,7 |
| Barszcz ukraiński mrożony | 28 | 7,1 | 1,6 | 0,2 |
| Barszcz z boćwiną | 29 | 2,5 | 1,5 | 1,7 |
| Baton Bounty | 448 | 56,7 | 4,2 | 25,2 |
| Baton Mars | 451 | 68,9 | 3,6 | 18,2 |
| Baton Milky Way | 448 | 71,8 | 3,6 | 16,2 |
| Baton Snickers | 497 | 52,6 | 9,7 | 28,9 |
| Baton szynkowy z indyka | 143 | 0,1 | 14,9 | 9,3 |
| Baton Twix | 483 | 64,2 | 5,3 | 23,2 |
| Baton z kurczaka | 144 | 0,1 | 16,7 | 8,6 |
| Befsztyk bity wiejski | 258 | 1,6 | 19,4 | 19,6 |
| Białko jaja kurzego | 49 | 0,7 | 10,9 | 0,2 |
| Bigos | 119 | 3,9 | 5,1 | 9,9 |
| Bitki wieprzowe | 195 | 2,6 | 10,4 | 16,1 |
| Bitki wieprzowe w jarzynach | 198 | 4,3 | 10,7 | 16 |
| Bitki wołowe | 102 | 2,4 | 13,6 | 4,3 |
| Bitki wołowe w jarzynach | 116 | 6,6 | 14,3 | 4,4 |
| Bliny ziemniaczane | 257 | 23,6 | 5,6 | 16,3 |
| Boćwina | 17 | 5,5 | 2,1 | 0,5 |
| Boeuf Strogonow | 220 | 3,7 | 19,5 | 14,3 |
| Bób | 66 | 14 | 7,1 | 0,4 |
| Brokuły | 27 | 5,2 | 3 | 0,4 |
| Brokuły mrożone | 24 | 4,7 | 2,7 | 0,4 |
| Brukselka | 37 | 8,7 | 4,7 | 0,5 |
| Brukselka mrożona | 36 | 8,4 | 4,5 | 0,5 |
| Brukselka z wody | 110 | 12 | 4,2 | 7,1 |
| Bryzol wołowy z polędwicy | 252 | 1,4 | 24,6 | 16,6 |
| Brzoskwinia | 46 | 11,9 | 1 | 0,2 |
| Brzoskwinie w syropie | 73 | 18,2 | 0,4 | 0,1 |
| Brzoskwinie, dżem niskosłodzony | 155 | 38,3 | 0,5 | 0,1 |
| Buchty drożdżowe | 303 | 45,6 | 6,2 | 11 |
| Budyń z mięsa i makaronu | 171 | 23,1 | 10,6 | 4,4 |
| Bułka tarta | 347 | 77,6 | 9,7 | 1,9 |
| Bułki grahamki | 258 | 56,9 | 8,2 | 1,7 |
| Bułki kajzerki | 296 | 59,4 | 7,5 | 3,6 |
| Bułki maślane | 326 | 61,8 | 7,7 | 5,9 |
| Bułki pszenne zwykłe | 272 | 58,5 | 7,3 | 1,5 |
| Bułki wrocławskie | 293 | 57,4 | 7,2 | 4,4 |
| Burak | 38 | 9,5 | 1,8 | 0,1 |
| Buraki mrożone, puree | 34 | 8,6 | 1,6 | 0,1 |
| Buraki z jabłkami | 69 | 10,3 | 1,5 | 3,3 |
| Buraki zasmażane | 83 | 8,7 | 1,6 | 5,5 |
| Buraki ze śmietaną | 68 | 8,8 | 1,8 | 3,6 |
| Cebula | 30 | 6,9 | 1,4 | 0,4 |
| Chałki | 333 | 61,6 | 7 | 7 |
| Chipsy bekonowe | 537 | 52,2 | 5,9 | 38 |
| Chipsy paprykowe | 549 | 50,4 | 6 | 40 |
| Chipsy solone | 552 | 49,9 | 5,6 | 40,7 |
| Chleb baltonowski | 246 | 55,9 | 5,9 | 1,5 |
| Chleb chrupki | 353 | 78,9 | 8,7 | 2,4 |
| Chleb Graham | 226 | 49,4 | 7,6 | 1,7 |
| Chleb mazowiecki | 248 | 56,3 | 6,3 | 1,4 |
| Chleb mieszany słonecznikowy | 246 | 49,2 | 6,4 | 4,5 |
| Chleb mieszany sojowy | 231 | 49,6 | 6,8 | 2,7 |
| Chleb praski | 244 | 56,2 | 5,7 | 1,3 |
| Chleb pszenny | 249 | 56 | 6,8 | 1,4 |
| Chleb staropolski | 219 | 50,5 | 5 | 1,7 |
| Chleb wiejski | 239 | 55,1 | 5,8 | 1,3 |
| Chleb zwykły | 245 | 57 | 5,4 | 1,3 |
| Chleb żytni jasny | 241 | 57,1 | 4 | 1,3 |
| Chleb żytni jasny mleczny | 253 | 58,3 | 4,8 | 1,8 |
| Chleb żytni pełnoziarnisty | 237 | 53,9 | 6,7 | 1,8 |
| Chleb żytni razowy | 223 | 51,5 | 5,6 | 1,7 |
| Chleb żytni razowy na miodzie | 234 | 54,2 | 5,3 | 1,6 |
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem | 244 | 50,5 | 7,9 | 3,7 |
| Chleb żytni wileński | 225 | 52,3 | 4,4 | 1,5 |
| Chrupki kukurydziane | 352 | 78,9 | 8,9 | 3 |
| Chrzan | 67 | 18,1 | 4,5 | 0,6 |
| Ciastka francuskie ze śliwkami | 432 | 44,8 | 5 | 26,8 |
| Ciastka Karpatki | 449 | 39,1 | 4,7 | 30,9 |
| Ciastka Napoleonki | 348 | 43,6 | 5,9 | 17 |
| Ciastka tortowe z owocami | 276 | 47,2 | 3,2 | 9 |
| Ciasto drożdżowe | 290 | 47,7 | 7,4 | 8,2 |
| Ciasto kruche podstawowe | 429 | 49,9 | 5,2 | 23,8 |
| Ciasto naleśnikowe bez piany | 174 | 28,4 | 5,9 | 4,3 |
| Ciasto naleśnikowe biszkoptowe | 187 | 25,5 | 8,3 | 6 |
| Cielęcina w potrawce | 103 | 4 | 13,5 | 4 |
| Cielęcina, łopatka | 106 | 0 | 19,9 | 2,8 |
| Cielęcina, sznyclówka | 105 | 0 | 20,5 | 2,4 |
| Cielęcina, udziec | 108 | 0 | 19,9 | 3,1 |
| Coca Cola | 42 | 10,4 | 0 | 0 |
| Cukier | 405 | 99,8 | 0 | 0 |
| Cukierki irysy | 421 | 76,1 | 4,3 | 10,7 |
| Cukierki krówki | 421 | 76,1 | 4,3 | 10,7 |
| Cukinia | 15 | 3,2 | 1,2 | 0,1 |
| Cykoria | 21 | 4,1 | 1,7 | 0,2 |
| Cytryna | 36 | 9,5 | 0,8 | 0,3 |
| Czarne jagody | 45 | 12,2 | 0,8 | 0,6 |
| Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony | 152 | 39,6 | 0,5 | 0,1 |
| Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony | 251 | 63,9 | 0,5 | 0,1 |
| Czekolada biała | 530 | 51 | 7,7 | 38,4 |
| Czekolada deserowa | 531 | 64 | 5,3 | 28,9 |
| Czekolada gorzka | 554 | 56,6 | 6,7 | 34,3 |
| Czekolada kawowa | 526 | 62,7 | 5,5 | 29 |
| Czekolada mleczna | 549 | 54,7 | 9,8 | 32,8 |
| Czekolada mleczna z orzechami laskowymi | 539 | 57,3 | 8,6 | 30,9 |
| Czekolada nadziewana | 450 | 68,8 | 3,9 | 17,6 |
| Czereśnie | 61 | 14,6 | 1 | 0,3 |
| Czosnek | 146 | 32,6 | 6,4 | 0,5 |
| Ćwikła | 41 | 10,2 | 1,6 | 0,1 |
| Daktyle suszone | 277 | 74 | 2 | 0,4 |
| Delicje szampańskie | 327 | 52,8 | 4,1 | 11,2 |
| Deser ryżowy jabłkowy | 134 | 23,9 | 2,8 | 3 |
| Deser ryżowy waniliowy | 133 | 23,5 | 3 | 2,9 |
| Deser twarogowy termizowany kakaowy | 156 | 11,2 | 13,9 | 6,2 |
| Deser twarogowy termizowany truskawkowy | 170 | 18,3 | 11 | 5,8 |
| Dorsz świeży | 78 | 0 | 17,7 | 0,7 |
| Dorsz świeży, filety bez skóry | 70 | 0 | 16,5 | 0,3 |
| Dorsz w jarzynach | 117 | 3,9 | 15,6 | 4,9 |
| Dorsz wędzony | 94 | 0 | 22,1 | 0,5 |
| Dorsz z rusztu | 172 | 0,6 | 22,1 | 9,1 |
| Dorsz, filety po grecku | 152 | 4,6 | 10,6 | 10,8 |
| Dorsz, filety smażone panierowane | 273 | 14,6 | 19,1 | 15,8 |
| Dorsz, kotlet mielony | 260 | 10,9 | 14,9 | 17,8 |
| Dorsz, pulpety | 112 | 8,8 | 14,2 | 2,6 |
| Dorsz, sałatka | 187 | 7,2 | 9,8 | 13,9 |
| Dynia | 28 | 7,7 | 1,3 | 0,3 |
| Dynia z pomidorami | 44 | 6,5 | 1,2 | 2,4 |
| Dynia, pestki | 556 | 18 | 24,5 | 45,8 |
| Eklerki z bitą śmietaną | 317 | 33,5 | 5,8 | 18 |
| Fasola biała, suche nasiona | 288 | 61,6 | 21,4 | 1,6 |
| Fasola cięta konserwowa | 16 | 4,5 | 1,5 | 0,2 |
| Fasola szparagowa | 27 | 7,6 | 2,4 | 0,2 |
| Fasolka flageolet konserwowa | 61 | 15 | 6,3 | 0,2 |
| Fasolka po bretońsku | 141 | 15,9 | 8 | 6,6 |
| Fasolka szparagowa | 97 | 10,3 | 2,9 | 6,9 |
| Fasolka szparagowa mrożona | 24 | 6,8 | 2,2 | 0,2 |
| Figi suszone | 290 | 78 | 3,6 | 1,2 |
| Flaki | 84 | 0 | 16 | 2,2 |
| Flądra świeża | 83 | 0 | 16,5 | 1,8 |
| Galaretka z nóżek wieprzowych | 202 | 0,8 | 16,9 | 14,9 |
| Gęś, tuszka | 339 | 0 | 14,1 | 31,8 |
| Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym | 108 | 10 | 3,6 | 6,7 |
| Grejpfrut | 36 | 9,8 | 0,6 | 0,2 |
| Groch, suche nasiona | 293 | 60,2 | 23,8 | 1,4 |
| Groszek zielony | 75 | 17 | 6,7 | 0,4 |
| Groszek zielony konserwowy | 63 | 15,8 | 4,9 | 0,2 |
| Groszek zielony mrożony | 72 | 16,3 | 6,4 | 0,4 |
| Groszek zielony z masłem | 100 | 9,3 | 3,7 | 6,8 |
| Gruszka | 54 | 14,4 | 0,6 | 0,2 |
| Gruszki w sosie waniliowym | 151 | 34,8 | 1,6 | 1,1 |
| Gulasz wołowy | 148 | 2,6 | 14 | 9,2 |
| Halibut biały świeży | 98 | 0 | 20,1 | 1,9 |
| Herbata bez cukru | | 0 | 0,1 | 0 |
| Herbatniki | 437 | 76,8 | 8,2 | 11 |
| Herbatniki Corso | 440 | 67,1 | 5 | 17,2 |
| Herbatniki kakaowe | 474 | 62,9 | 6,9 | 22,3 |
| Herbatniki kokosowe | 473 | 59,8 | 6,4 | 25,2 |
| Herbatniki sezamowe | 503 | 55,7 | 8,1 | 28,6 |
| Herbatniki w czekoladzie | 489 | 63,1 | 6,3 | 24 |
| Herbatniki z cukrem | 460 | 70,7 | 6,7 | 17,2 |
| Herbatniki z nadzieniem czekoladowym | 497 | 57,3 | 5,5 | 27,9 |
| Herbatniki z nadzieniem owocowym | 389 | 58,6 | 3,8 | 16,1 |
| Indyk, mięso z piersi bez skóry | 84 | 0 | 19,2 | 0,7 |
| Indyk, mięso z podudzia ze skórą | 142 | 0 | 15,7 | 8,9 |
| Indyk, mięso z udźca ze skórą | 131 | 0 | 18,4 | 6,4 |
| Indyk, skrzydło | 168 | 0 | 16,5 | 11,4 |
| Jabłka pieczone | 93 | 20,8 | 0,3 | 1,6 |
| Jabłka suszone | 238 | 62,3 | 2,1 | 2,1 |
| Jabłka w kruchym cieście | 348 | 45,3 | 4,1 | 17,4 |
| Jabłko | 46 | 12,1 | 0,4 | 0,4 |
| Jagody, dżem niskosłodzony | 153 | 38,2 | 0,3 | 0,2 |
| Jagodzianki | 314 | 60,6 | 7,1 | 5,4 |
| Jaja gotowane | 109 | 0,5 | 9,8 | 7,6 |
| Jaja kurze całe | 139 | 0,6 | 12,5 | 9,7 |
| Jaja sadzone | 168 | 0,6 | 9,9 | 14,2 |
| Jajecznica | 119 | 0,5 | 9,8 | 8,7 |
| Jarmuż | 29 | 6,1 | 3,3 | 0,7 |
| Jarzyny mrożone | 30 | 7,5 | 2,8 | 0,3 |
| Jogurt bananowy 1,5 % | 70 | 10,4 | 3,7 | 1,5 |
| Jogurt jagodowy 1,5 % | 62 | 8,8 | 3,7 | 1,5 |
| Jogurt morelowy 1,5 % | 63 | 8,9 | 3,7 | 1,5 |
| Jogurt naturalny 2 % | 60 | 6,2 | 4,3 | 2 |
| Jogurt truskawkowy 1,5 % | 60 | 8,2 | 3,7 | 1,5 |
| Jogurt wiśniowy 1,5 % | 61 | 8,2 | 3,7 | 1,5 |
| Kabanosy | 326 | 0 | 27,4 | 24,3 |
| Kabanosy z kurczaka | 247 | 0,1 | 22,8 | 17,4 |
| Kaczka, tuszka | 308 | 0 | 13,5 | 28,6 |
| Kakao w proszku 16 % | 448 | 50,6 | 18,2 | 21,7 |
| Kalafior | 22 | 5 | 2,4 | 0,2 |
| Kalafior mrożony | 20 | 4,5 | 2,2 | 0,2 |
| Kalafior z wody | 33 | 5,5 | 2 | 6,8 |
| Kalarepa | 29 | 6,5 | 2,2 | 0,3 |
| Kapusta biała | 29 | 7,4 | 1,7 | 0,2 |
| Kapusta biała zasmażana | 69 | 7,2 | 1,6 | 4,7 |
| Kapusta czerwona | 27 | 6,7 | 1,9 | 0,2 |
| Kapusta kwaszona | 12 | 3,4 | 1,1 | 0,2 |
| Kapusta pekińska | 12 | 3,2 | 1,2 | 0,2 |
| Kapusta włoska | 38 | 7,8 | 3,3 | 0,4 |
| Kapuśniak z kapusty kwaszonej | 21 | 1,6 | 1,4 | 1,2 |
| Kapuśniak z kapusty słodkiej | 31 | 3,2 | 0,7 | 2,1 |
| Karmelki nadziewane | 378 | 92 | 0,3 | 0,5 |
| Karmelki twarde | 399 | 98,2 | 0 | 0 |
| Karp świeży | 110 | 0 | 18 | 4,2 |
| Karp w galarecie z warzywami | 137 | 2,1 | 26,1 | 2,9 |
| Karp z wody | 102 | 2 | 16 | 3,7 |
| Kasza gryczana | 336 | 69,3 | 12,6 | 3,1 |
| Kasza gryczana na sypko | 132 | 25 | 4,5 | 2,3 |
| Kasza jaglana | 346 | 71,6 | 10,5 | 2,9 |
| Kasza jęczmienna na mleku | 63 | 8,5 | 2,6 | 2,2 |
| Kasza jęczmienna perłowa | 327 | 75 | 6,9 | 2,2 |
| Kasza jęczmienna pęczak | 334 | 74,9 | 8,4 | 2 |
| Kasza manna | 348 | 76,7 | 8,7 | 1,3 |
| Kasza manna na mleku | 67 | 9,3 | 2,7 | 2,1 |
| Kasza manna na wywarze jarzynowym | 21 | 3,4 | 0,5 | 0,8 |
| Kasza perłowa na sypko | 115 | 23,6 | 2,2 | 2 |
| Kaszanka z kurczaka | 204 | 16,4 | 9,8 | 11,7 |
| Kawa bez cukru | 2 | 0,3 | 0,2 | 0 |
| Kefir 2 % | 51 | 4,7 | 3,4 | 2 |
| Keks bakaliowy | 384 | 53,5 | 6,4 | 17,6 |
| Ketchup | 93 | 22,2 | 1,8 | 1 |
| Kiełbasa jałowcowa z kurczaka | 236 | 0,1 | 19 | 17,9 |
| Kiełbasa krakowska sucha | 323 | 0 | 25,6 | 24,8 |
| Kiełbasa mazurska z indyka | 129 | 0,1 | 14,8 | 7,7 |
| Kiełbasa mortadela | 205 | 0 | 12 | 17,7 |
| Kiełbasa myśliwska sucha | 291 | 0 | 27,8 | 20,1 |
| Kiełbasa parówkowa | 323 | 0 | 11 | 31,5 |
| Kiełbasa podlaska z kurczaka | 232 | 0,1 | 20,7 | 16,7 |
| Kiełbasa podsuszana z kurczaka | 162 | 0 | 21,7 | 8,4 |
| Kiełbasa podwawelska | 247 | 0,9 | 17,3 | 19,6 |
| Kiełbasa szynkowa z indyka | 88 | 0,2 | 17,2 | 2 |
| Kiełbasa szynkowa z kurczaka | 110 | 0 | 16,2 | 5 |
| Kiełbasa śląska | 210 | 0 | 18,4 | 15,3 |
| Kiełbasa toruńska | 263 | 0 | 20,9 | 20,1 |
| Kiełbasa zwyczajna | 209 | 0 | 17,6 | 15,6 |
| Kiełbasa żywiecka | 315 | 0 | 20,3 | 26,3 |
| Kisiel porzeczkowy | 88 | 23,3 | 0,3 | 0,1 |
| Kisiel waniliowy | 121 | 16,6 | 3,3 | 4,5 |
| Kiszka kaszana jęczmienna | 194 | 13 | 8,5 | 12,6 |
| Kiszka krwista | 404 | 9,2 | 14,2 | 35 |
| Kiszka pasztetowa | 384 | 4,3 | 12,5 | 35,7 |
| Kiwi | 56 | 13,9 | 0,9 | 0,5 |
| Kiwi, dżem niskosłodzony | 154 | 37,8 | 0,4 | 0,2 |
| Klopsiki cielęce mielone | 250 | 14,3 | 16,2 | 14,6 |
| Klopsiki mielone z mięsa mieszanego | 272 | 15,9 | 13,5 | 17,5 |
| Kluski kładzione | 165 | 33,8 | 5,1 | 1,3 |
| Kluski lane | 93 | 14,9 | 4,1 | 2 |
| Kluski lane na mleku | 70 | 6,8 | 3,6 | 3,1 |
| Kluski śląskie | 169 | 32,1 | 2,6 | 3,8 |
| Knedle ze śliwkami | 161 | 25,8 | 2,7 | 5,9 |
| Kompot z jabłek | 51 | 13,2 | 0,2 | 0,1 |
| Kompot z wiśni | 69 | 16,9 | 0,2 | 0,1 |
| Koncentrat pomidorowy 30 % | 92 | 16,7 | 5,6 | 1,5 |
| Koper | 26 | 6,1 | 2,8 | 0,4 |
| Kopytka | 143 | 31,2 | 4 | 0,7 |
| Kotlet cielęcy panierowany | 365 | 17,4 | 27,1 | 21,3 |
| Kotlet mielony z mięsa mieszanego | 284 | 11,8 | 13 | 21,1 |
| Kotlet schabowy panierowany | 351 | 15,9 | 19 | 24,1 |
| Kotlet z kurczaka smażony panierowany | 248 | 7,6 | 19,7 | 15,7 |
| Kotlet z kurczaka smażony saute | 241 | 3,3 | 20,3 | 16,5 |
| Kotlet z kury mielony | 382 | 14,3 | 19,9 | 27,8 |
| Kotlety z jaj | 275 | 10,8 | 7,9 | 22,7 |
| Kotlety ziemniaczane | 241 | 29,3 | 4,3 | 12,8 |
| Krem z zielonego groszku | 63 | 5,9 | 3,1 | 3,8 |
| Królik, tuszka | 156 | 0 | 21 | 8 |
| Krupnik z kaszy gryczanej | 43 | 7,2 | 1,7 | 1,2 |
| Krupnik z kaszy jęczmiennej | 40 | 7,4 | 1,5 | 0,9 |
| Krupnik z ryżu | 43 | 7,6 | 1,5 | 1,1 |
| Kukurydza | 110 | 23,4 | 3,7 | 1,5 |
| Kukurydza konserwowa | 102 | 23,6 | 2,9 | 1,2 |
| Kulebiak | 222 | 20,1 | 7,6 | 12,7 |
| Kura w galarecie | 192 | 1,2 | 27,3 | 8,9 |
| Kura, tuszka | 202 | 0 | 18,5 | 14,3 |
| Kurczak faszerowany pieczony | 199 | 2,8 | 20,5 | 11,9 |
| Kurczak gotowany w jarzynach | 99 | 4,6 | 7,6 | 6,4 |
| Kurczak pieczony | 179 | 0,1 | 16,4 | 12,7 |
| Kurczak, mięso z piersi bez skóry | 99 | 0 | 21,5 | 1,3 |
| Kurczak, mięso z uda ze skórą | 158 | 0 | 16,8 | 10,2 |
| Kurczak, skrzydło | 186 | 0 | 19,2 | 12,2 |
| Kurczak, tuszka | 158 | 0 | 18,6 | 9,3 |
| Kurczak, wątroba | 136 | 0,6 | 19,1 | 6,3 |
| Kurczak, żołądek | 114 | 0,6 | 18,2 | 4,2 |
| Lody mleczno-owocowe | 116 | 19,4 | 3,9 | 2,5 |
| Lody śmietankowe | 160 | 17,6 | 3,2 | 8,5 |
| Łosoś smażony saute | 379 | 4,1 | 21,1 | 31,4 |
| Łosoś świeży | 201 | 0 | 19,9 | 13,6 |
| Łosoś wędzony | 162 | 0 | 21,5 | 8,4 |
| Łosoś z rusztu | 283 | 0,6 | 20,7 | 22,3 |
| Majonez z olejem rzepakowym | 714 | 2,6 | 1,3 | 79 |
| Majonez z olejem słonecznikowym | 714 | 2,6 | 1,3 | 79 |
| Mak niebieski | 478 | 24,7 | 20,1 | 42,9 |
| Makaron bezjajeczny | 363 | 78,5 | 10 | 1,6 |
| Makaron czterojajeczny | 377 | 76,2 | 12 | 3,4 |
| Makaron dwujajeczny | 373 | 77,4 | 11,5 | 2,6 |
| Makaron na mleku | 66 | 8,5 | 2,9 | 2,3 |
| Makrela świeża | 181 | 0 | 18,7 | 11,9 |
| Makrela wędzona | 221 | 0 | 20,7 | 15,5 |
| Makrela, filety z czerwoną fasolą | 128 | 4,4 | 12,4 | 7,3 |
| Makrela, filety z warzywami | 124 | 3,6 | 12 | 7,3 |
| Makrela, sałatka pikantna | 181 | 6,9 | 10,2 | 13,2 |
| Maliny | 29 | 12 | 1,3 | 0,3 |
| Mandarynki | 42 | 11,2 | 0,6 | 0,2 |
| Marchew | 27 | 8,7 | 1 | 0,2 |
| Marchew mrożona | 24 | 7,8 | 0,9 | 0,2 |
| Marchew z groszkiem | 64 | 10,8 | 1,7 | 3,1 |
| Marchew zasmażana | 69 | 8,4 | 1 | 4,8 |
| Margaryna Bona | 442 | 0 | 0 | 50 |
| Margaryna Flora | 531 | 0 | 0 | 60 |
| Margaryna Kama | 398 | 0 | 0 | 45 |
| Margaryna mleczna | 710 | 0,4 | 0,3 | 80 |
| Margaryna Palma | 710 | 0,4 | 0,3 | 80 |
| Margaryna Rama | 621 | 0,4 | 0,1 | 70 |
| Margaryna Słoneczna | 710 | 0,4 | 0,3 | 80 |
| Margaryna Tina | 442 | 0 | 0 | 45 |
| Margaryna zwykła | 710 | 0,4 | 0,3 | 80 |
| Markizy | 483 | 64,3 | 5,6 | 23 |
| Masło ekstra | 735 | 0,7 | 0,7 | 82,5 |
| Masło roślinne Nova | 442 | 0 | 0 | 50 |
| Masło roślinne zwykłe | 666 | 0,4 | 0,3 | 75 |
| Masło śmietankowe | 659 | 1,1 | 1,1 | 73,5 |
| Maślanka 0,5 % | 37 | 4,7 | 3,4 | 0,5 |
| Mąka pszenna typ 500 | 342 | 74,9 | 9,2 | 1,2 |
| Mąka pszenna typ 550 | 343 | 74,1 | 9,4 | 1,6 |
| Medaliony z indyka | 247 | 3,4 | 18,6 | 17,9 |
| Melon | 36 | 8,4 | 0,9 | 0,3 |
| Mielonka | 171 | 3,7 | 12,8 | 11,7 |
| Migdały | 572 | 20,5 | 20 | 52 |
| Mintaj świeży | 73 | 0 | 16,6 | 0,6 |
| Miód pszczeli | 324 | 79,5 | 0 | 0 |
| Mizeria ze śmietaną | 34 | 2,8 | 1 | 2,2 |
| Mleko kozie | 68 | 4,5 | 3,2 | 4,1 |
| Mleko owcze | 107 | 5,1 | 6 | 7 |
| Mleko spożywcze 0,5 % | 39 | 5,1 | 3,5 | 0,5 |
| Mleko spożywcze 1,5 % | 47 | 5 | 3,4 | 1,5 |
| Mleko spożywcze 2 % | 51 | 4,9 | 3,4 | 2 |
| Mleko spożywcze 3,2 % | 61 | 4,8 | 3,3 | 3,2 |
| Mleko spożywcze 3,5 % | 64 | 4,8 | 3,3 | 3,5 |
| Mleko w proszku odtłuszczone | 360 | 51,2 | 35,7 | 0,8 |
| Mleko w proszku pełne | 479 | 38,7 | 27 | 24 |
| Mleko zagęszczone niesłodzone | 131 | 9,4 | 6,6 | 7,5 |
| Mleko zagęszczone słodzone | 326 | 55,3 | 7,5 | 8 |
| Morela | 47 | 11,9 | 0,9 | 0,2 |
| Morele suszone | 284 | 72,2 | 5,4 | 1,2 |
| Morele, dżem niskosłodzony | 157 | 38,8 | 0,4 | 0,1 |
| Morszczuk świeży | 89 | 0 | 17,2 | 2,2 |
| Mus jabłkowy | 127 | 28,7 | 2,2 | 0,5 |
| Musli z owocami suszonymi | 325 | 72,2 | 8,4 | 3,4 |
| Musli z rodzynkami i orzechami | 375 | 62,9 | 11,5 | 12,7 |
| Musztarda | 162 | 22 | 5,7 | 6,4 |
| Naleśniki z kapustą | 147 | 15,2 | 3,2 | 9,2 |
| Naleśniki z serem | 242 | 27,4 | 10,1 | 10,3 |
| Napój mleczny jogurtowy | 82 | 12,1 | 4 | 1,9 |
| Napój mleczny kakaowy | 81 | 12,1 | 3,3 | 2,1 |
| Napój owocowy gazowany | 42 | 10,3 | 0 | 0 |
| Nektarynka | 48 | 11,8 | 0,9 | 0,2 |
| Nerki wieprzowe | 102 | 0 | 16,8 | 3,8 |
| Nogi wieprzowe | 274 | 0 | 23 | 20,4 |
| Ocet winny | 20 | 5 | 0 | 0 |
| Ogórek | 15 | 2,9 | 0,7 | 0,1 |
| Ogórek kiszony | 12 | 1,9 | 0,7 | 0,2 |
| Olej kukurydziany | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Olej lniany | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Olej rzepakowy | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Olej słonecznikowy | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Olej sojowy | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Oliwa z oliwek | 897 | 0,2 | 0 | 99,6 |
| Oliwki | 147 | 4,1 | 1,4 | 13,9 |
| Orzechy arachidowe | 595 | 19,2 | 25,7 | 46,1 |
| Orzechy laskowe | 695 | 11 | 14,4 | 65,9 |
| Orzechy nerkowca | 638 | 24 | 17 | 54 |
| Orzechy pistacjowe | 618 | 17,5 | 20,8 | 51,6 |
| Orzechy włoskie | 679 | 18 | 16 | 60,3 |
| Orzeszki ziemne | 634 | 13,3 | 26 | 53 |
| Ostrygi | 85 | 5 | 5 | 5 |
| Otręby pszenne | 183 | 61,9 | 16 | 4,6 |
| Ozory cielęce | 106 | 0 | 17,1 | 4,2 |
| Ozory wieprzowe | 166 | 0 | 16,5 | 11,1 |
| Paluszki | 384 | 75,2 | 9,9 | 4,9 |
| Papaja | 43 | 9,8 | 0,6 | 0,1 |
| Papryka czerwona | 35 | 6,9 | 1,2 | 0,3 |
| Papryka konserwowa | 37 | 5 | 0,8 | 1,5 |
| Paprykarz Szczeciński | 181 | 8,6 | 9,9 | 11,9 |
| Parówki dla dzieci Morlinki | 223 | 0,4 | 12,4 | 19,1 |
| Parówki popularne | 347 | 0 | 9,5 | 34,3 |
| Parówki z kurczaka | 262 | 4,2 | 10,8 | 22,4 |
| Pasternak | 80 | 18 | 1,2 | 0,3 |
| Pasztet popularny | 405 | 2 | 13,2 | 38,2 |
| Pasztet z drobiu | 270 | 4,4 | 9,6 | 23,8 |
| Pączki | 376 | 52 | 6 | 16 |
| Pepsi, Cola, napój | 42 | 10,4 | 0 | 0 |
| Pepsi, Cola light, napój | 0,24 | 0 | 0 | 0 |
| Pestki dyni | 596 | 15 | 29 | 46,7 |
| Pędy bambusa | 34 | 5,2 | 2,6 | 0,3 |
| Pędy bambusa, konserwa, odsączone | 23 | 3,2 | 1,7 | 0,4 |
| Pieczarka suszona | 331 | 49,3 | 19,1 | 2,1 |
| Pieczarka świeża | 24 | 2,5 | 2,6 | 0,4 |
| Pieczywo chrupkie pszenne Wasa | 360 | 73 | 12 | 2,2 |
| Pierogi leniwe mrożone | 157 | 30,2 | 7,3 | 0,8 |
| Pierogi ruskie mrożone | 215 | 37,9 | 7,2 | 3,8 |
| Pierogi z kapustą i grzybami mrożone | 209 | 34,5 | 5 | 5,7 |
| Pierogi z mięsem mrożone | 255 | 34,8 | 10,5 | 8,2 |
| Pierogi z serem mrożone | 198 | 36,4 | 10,9 | 1 |
| Pierogi z truskawkami mrożone | 194 | 42,4 | 4,3 | 0,8 |
| Piernik czekoladowy | 317 | 74,3 | 4,9 | 11,8 |
| Piersi bez skóry indycze | 109 | 0 | 21,3 | 2,6 |
| Piersi bez skóry z kurczaka | 100 | 0 | 21,5 | 1,3 |
| Piersi ze skórą z kurczaka | 155 | 0 | 19,3 | 8,6 |
| Pietruszka korzeń | 83 | 17,1 | 2,6 | 0,5 |
| Pietruszka liście | 60 | 9 | 3,7 | 1 |
| Pikling | 216 | 0 | 21,8 | 14,3 |
| Piwo bezalkoholowe | 27 | 5,2 | 0,2 | 0 |
| Piwo ciemne pełne | 42 | 4,6 | 0,4 | 0 |
| Piwo jasne mocne | 64 | 5,4 | 7 | 0 |
| Piwo jasne pełne | 49 | 3,8 | 0,5 | 0 |
| Pizza z pieczarkami i cebulą | 296 | 32,1 | 12 | 13,3 |
| Pizza z szynką | 223 | 40,2 | 9,8 | 2,5 |
| Planta, tłuszcz roślinny | 900 | 0 | 0 | 100 |
| Płatki jęczmienne | 389 | 79,4 | 9,8 | 3,6 |
| Płatki kukurydziane | 385 | 83,6 | 6,9 | 2,5 |
| Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes | 370 | 83,3 | 7,3 | 0,8 |
| Płatki owsiane | 390 | 69,3 | 11,9 | 7,2 |
| Płatki pszenne | 387 | 81 | 9 | 3 |
| Płatki żytnie | 385 | 82,6 | 6,4 | 3,2 |
| Polędwica wołowa | 112 | 0 | 20,1 | 3,5 |
| Pomidor | 29 | 5,2 | 0,9 | 0,5 |
| Por | 47 | 9,9 | 1,7 | 0,1 |
| Pomarańcza | 51 | 11,3 | 0,9 | 0,2 |
| Popcorn bez tłuszczu | 397 | 77,9 | 12 | 4,2 |
| Popcorn z tłuszczem | 518 | 57,1 | 9 | 28,1 |
| Porzeczki białe | 63 | 14,5 | 0,4 | 0,4 |
| Porzeczki czarne | 84 | 17,4 | 1,5 | 0,9 |
| Porzeczki czerwone | 64 | 13,8 | 1,3 | 0,4 |
| Powidła śliwkowe | 218 | 53 | 1 | 0,2 |
| Poziomki | 41 | 8,3 | 0,8 | 0,5 |
| Precelki | 385 | 79,5 | 9,1 | 3,5 |
| Prince Polo, wafel | 534 | 57,5 | 4,8 | 31,5 |
| Princessa, wafel | 562 | 58,4 | 4,1 | 34,6 |
| Przyprawa do zup Maggi | 17 | 1,5 | 2,7 | 0 |
| Pstrąg świeży | 96 | 0 | 19,2 | 2,1 |
| Ptyś z bitą śmietaną, ciastko | 352 | 25,8 | 5,4 | 25,2 |
| Pyzy z mięsem mrożone | 169 | 26,2 | 5,2 | 4,9 |
| Pyzy ziemniaczane mrożone | 140 | 32,2 | 1,7 | 0,5 |
| Rabarabar | 18 | 3,8 | 0,5 | 0,1 |
| Raffaello, czekoladki | 600 | 35,4 | 9,7 | 46,6 |
| Rama Classic, margaryna | 631 | 0,2 | 0 | 70 |
| Red Bull, napój | 45 | 11,3 | 0 | 0 |
| Rodzynki | 298 | 71,2 | 2,3 | 0,5 |
| Rostbef wołowy | 152 | 0 | 21,5 | 7,3 |
| Rozbratel wołowy | 158 | 0 | 16,7 | 10,1 |
| Ryż biały | 349 | 78,9 | 6,7 | 0,7 |
| Ryż brązowy | 353 | 76,8 | 7,1 | 1,9 |
| Ryż dziki amerykański | 351 | 73 | 13,8 | 0,4 |
| Ryż preparowany | 376 | 84,1 | 6,3 | 1,6 |
| Rzeżucha | 15 | 1,3 | 2,3 | 0,1 |
| Rzodkiewka | 21 | 3,6 | 0,8 | 0,4 |
| Salceson czarny | 340 | 0,5 | 12,6 | 32 |
| Salceson włoski | 322 | 0 | 14,6 | 29,3 |
| Sałata | 20 | 2,9 | 1,4 | 0,3 |
| Sandacz świeży | 80 | 0,9 | 18,3 | 0,3 |
| Sardynki w oleju, konserwa | 202 | 0 | 24 | 11,5 |
| Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa | 163 | 1,4 | 17 | 9,9 |
| Sarnina | 102 | 0,4 | 20,8 | 1,9 |
| Schab surowy wieprzowy | 174 | 0 | 21 | 10 |
| Schab wędzony | 136 | 0 | 25 | 4 |
| Seler korzeń | 61 | 13,6 | 1,3 | 0,2 |
| Ser Feta | 216 | 1 | 17 | 16 |
| Ser pleśniowy Brie pełnotłusty | 293 | 0 | 18 | 24,5 |
| Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty | 354 | 0 | 22,6 | 29,3 |
| Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty | 332 | 0,2 | 19,8 | 28 |
| Ser podpuszczkowy Camembert tłusty | 263 | 1,9 | 19,3 | 19,8 |
| Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty | 382 | 2,5 | 27,1 | 29,3 |
| Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty | 383 | 0,1 | 28,8 | 29,7 |
| Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty | 330 | 1,5 | 28,8 | 23,2 |
| Ser podpuszczkowy Gouda tłusty | 314 | 1 | 27,9 | 22 |
| Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty | 224 | 0 | 20 | 16 |
| Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty | 349 | 0,1 | 25,5 | 27,4 |
| Ser podpuszczkowy Parmezan | 408 | 0,1 | 35,1 | 29,7 |
| Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty | 354 | 0,1 | 25,2 | 28,1 |
| Ser podpuszczkowy Salami tłusty | 329 | 3,1 | 29,5 | 22,1 |
| Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty | 356 | 0,1 | 26,1 | 27,9 |
| Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty | 327 | 2,1 | 27,8 | 23 |
| Ser topiony tłusty | 222 | 1,6 | 18 | 16 |
| Ser twarogowy chudy | 98 | 3,5 | 19,8 | 0,5 |
| Ser twarogowy półtłusty | 132 | 3,7 | 18,7 | 4,7 |
| Ser twarogowy pełnotłusty | 176 | 3,5 | 17,7 | 10,1 |
| Serca wieprzowe | 111 | 0 | 16,9 | 4,8 |
| Serdelki drobiowe | 239 | 1,9 | 13,9 | 19,5 |
| Serek Fromage naturalny | 384 | 2,4 | 10,2 | 37,1 |
| Serek homogenizowany truskawkowy | 167 | 17,7 | 15,3 | 3,9 |
| Serek homogenizowany waniliowy | 158 | 13,3 | 16,8 | 4,2 |
| Serek twarogowy ziarnisty | 101 | 3,3 | 12,3 | 4,3 |
| Sernik | 273 | 38 | 10 | 9 |
| Sernik z rodzynkami, ciasto | 342 | 39,6 | 14,6 | 13,9 |
| Serwatka płynna | 25 | 5,1 | 0,8 | 0,1 |
| Sezamki | 511 | 56,2 | 13,4 | 25,8 |
| Skrobia kukurydziana | 367 | 91,3 | 0,3 | 0,1 |
| Skrzydło bez skóry indycze | 169 | 0 | 16,5 | 11,4 |
| Słonecznik ziarno | 580 | 12,3 | 22,5 | 49 |
| Słonina | 811 | 0 | 2,4 | 89 |
| Smalec | 896 | 0 | 0 | 99,5 |
| Snickers, baton | 509 | 52,6 | 9,7 | 28,9 |
| Soczewica, suche ziarno | 347 | 59,5 | 25 | 1 |
| Soja, suche ziarno | 442 | 34,8 | 34,9 | 18,1 |
| Sola świeża | 83 | 0 | 17,5 | 1,4 |
| Sok ananasowy | 48 | 11,4 | 0,3 | 0,1 |
| Sok grejfrutowy | 35 | 7,8 | 0,6 | 0,2 |
| Sok jabłkowy | 45 | 10 | 0,4 | 0,4 |
| Sok marchwiowy | 48 | 11,3 | 0,4 | 0,1 |
| Sok pomarańczowy | 45 | 10,5 | 0,5 | 0,1 |
| Sok pomidorowy | 19 | 2,6 | 0,8 | 0,6 |
| Sok z czarnej porzeczki | 45 | 10,2 | 0,3 | 0,3 |
| Sprite, napój | 42 | 10,5 | 0 | 0 |
| Syrop truskawkowy | 262 | 62 | 0,2 | 0,1 |
| Szampan półsłodki | 97 | 7 | 0,2 | 0 |
| Szampan półwytrawny | 83 | 3,4 | 0,1 | 0 |
| Szampan słodki | 117 | 12 | 0,2 | 0 |
| Szczaw | 39 | 3,9 | 1,1 | 0,8 |
| Szczupak świeży | 81 | 0 | 18,4 | 0,8 |
| Szczypiorek | 39 | 3,9 | 4,1 | 0,8 |
| Szparagi | 24 | 3,7 | 1,9 | 0,2 |
| Szpinak | 26 | 3 | 2,6 | 0,4 |
| Szponder wołowy | 218 | 0 | 19,3 | 15,7 |
| Szprot wędzony | 243 | 0 | 19,3 | 18,3 |
| Szynka surowa wieprzowa | 264 | 0 | 18 | 21,3 |
| Szynka wędzona gotowana | 389 | 0 | 23 | 33 |
| Śmietana 12% tłuszczu | 134 | 3,9 | 2,7 | 12 |
| Śmietana 18% tłuszczu | 186 | 3,6 | 2,5 | 18 |
| Śmietanka do kawy 9% tłuszczu | 54 | 4 | 2,8 | 9 |
| Śmietanka kremowa 30% tłuszczu | 291 | 3,1 | 2,2 | 30 |
| Śledź solony | 218 | 0 | 19,8 | 15,4 |
| Śledź świeży | 162 | 0 | 16,3 | 10,7 |
| Śledź w oleju, konserwa | 343 | 0 | 19,7 | 29,4 |
| Śledź w pomidorach, konserwa | 177 | 1,8 | 13,7 | 12,8 |
| Śliwki | 70 | 15,9 | 1 | 0,3 |
| Śliwki suszone | 311 | 70,8 | 4,9 | 0,9 |
| Truskawki | 28 | 7,2 | 0,7 | 0,4 |
| Truskawki w galaretce | 126 | 16 | 15,4 | 0,2 |
| Truskawki z bitą śmietaną | 127 | 8,4 | 1,1 | 10,4 |
| Truskawki, dżem niskosłodzony | 153 | 37,8 | 0,3 | 0,2 |
| Truskawki, dżem wysokosłodzony | 252 | 62,3 | 0,3 | 0,2 |
| Tuńczyk w oleju | 190 | 0 | 27,1 | 9 |
| Tuńczyk w wodzie | 96 | 0 | 21 | 1,2 |
| Wafle nadziewane | 519 | 60,7 | 8,3 | 27,5 |
| Wafle w czekoladzie | 553 | 55,6 | 7,4 | 33,9 |
| Wątroba cielęca | 124 | 4,1 | 19,2 | 3,3 |
| Wątroba wieprzowa | 130 | 2,6 | 22 | 3,4 |
| Wątroba wołowa | 125 | 4 | 20 | 3,1 |
| Wątróbka wieprzowa saute | 239 | 4,9 | 20,5 | 15,5 |
| Wędzonka wołowa gotowana | 102 | 0,5 | 17,8 | 3,1 |
| Węgorz wędzony | 326 | 0 | 17,9 | 28,6 |
| Wieprzowina duszona | 225 | 1,2 | 11,4 | 19,8 |
| Wieprzowina gotowana | 364 | 3,1 | 22,6 | 30 |
| Winogrona | 69 | 17,6 | 0,5 | 0,2 |
| Wiórki kokosowe | 606 | 27 | 5,6 | 63,2 |
| Wiśnie | 47 | 10,9 | 0,9 | 0,4 |
| Wiśnie, dżem niskosłodzony | 154 | 37,8 | 0,4 | 0,2 |
| Wiśnie, dżem wysokosłodzony | 252 | 61,7 | 0,4 | 0,2 |
| Włoszczyzna mrożona | 25 | 7,9 | 1,4 | 0,3 |
| Wołowina, pieczeń | 117 | 0 | 20,9 | 3,6 |
| Wołowina, polędwica | 113 | 0 | 20,1 | 3,5 |
| Wołowina, rostbef | 152 | 0 | 21,5 | 7,3 |
| Wołowina, rozbratel | 157 | 0 | 16,7 | 10,1 |
| Wołowina, szponder | 217 | 0 | 19,3 | 15,7 |
| Ziemniaki późne | 85 | 20,5 | 1,9 | 0,1 |
| Ziemniaki puree | 90 | 18,4 | 2,1 | 1,4 |
| Ziemniaki wczesne | 69 | 16,3 | 1,8 | 0,1 |
| Ziemniaki z tłuszczem | 106 | 18,7 | 2 | 3,1 |
| Zupa cebulowa | 44 | 4 | 1,4 | 2,7 |
| Zupa cytrynowa z ryżem | 58 | 8,7 | 1,4 | 2,2 |
| Zupa fasolowa | 62 | 10 | 4 | 1,8 |
| Zupa grochowa | 66 | 8,9 | 4,4 | 2,4 |
| Zupa grzybowa zabielana | 26 | 1,3 | 1,3 | 1,8 |
| Zupa jarzynowa | 43 | 6,2 | 1,7 | 1,8 |
| Zupa jesienna mrożona | 27 | 7,2 | 1,6 | 0,2 |
| Zupa kalafiorowa | 28 | 4,9 | 1,6 | 0,5 |
| Zupa kalafiorowa mrożona | 22 | 5,5 | 2 | 0,2 |
| Zupa neapolitańska | 63 | 8,2 | 2,2 | 2,6 |
| Zupa ogórkowa | 42 | 5 | 1,4 | 2 |
| Zupa owocowa z jabłek | 42 | 11,8 | 0,1 | 0,1 |
| Zupa pomidorowa | 11 | 2,1 | 1 | 0,1 |
| Zupa pomidorowa z makaronem | 35 | 3,3 | 1,5 | 1,8 |
| Zupa pomidorowa z ryżem | 37 | 3,9 | 1,5 | 1,8 |
| Zupa pomidorowa zabielana | 28 | 1,9 | 1,3 | 1,8 |
| Zupa selerowa | 37 | 4,5 | 1,6 | 1,8 |
| Zupa selerowa z grzankami | 51 | 8,1 | 1,8 | 1,9 |
| Zupa szczawiowa | 40 | 2,9 | 1,6 | 2,5 |
| Zupa szpinakowa z ziemniakami | 40 | 6,6 | 2,2 | 0,9 |
| Zupa włoska mrożona | 27 | 6,9 | 1,8 | 0,3 |
| Zupa z fasoli szparagowej | 43 | 8,9 | 2,2 | 0,6 |
| Zupa z porów z makaronem | 58 | 10,3 | 2,4 | 1,4 |
| Zupa z zielonego groszku | 56 | 11,2 | 3,2 | 1,2 |
| Zupa ziemniaczana | 39 | 6,6 | 1,4 | 1,1 |
| Zupa zimowa mrożona | 25 | 6,9 | 2,1 | 0,3 |
| Żeberka wieprzowe duszone | 210 | 2,2 | 7,9 | 19,2 |
| Żółtko jaja kurzego | 314 | 0,3 | 15,5 | 28,2 |
| Żurek | 124 | 23,5 | 2,2 | 3,1 |
